스트레스 해소법 5가지

스트레스 해소법 알아보자!

스트레스를 완화해 몸과 마음의 짐을 덜 수 있는 스트레스 해소법 5가지를 소개합니다. 다들 스트레스 많이 받으시죠? 땔래야 땔 수 없는 관계인 것 같습니다.

1. 스트레스 원인 파악하기

만병의 근원인 스트레스 원인은 무엇일까? 인간관계, 업무과다, 가족문제 등 다양하게 존재합니다. 우선 내가 받고 있는 스트레스 원인들을 종이에 적어봅시다. 사소한 것까지 모두 적으면서 나의 현재 상황을 정리하다 보면 해결 가능한 것들과 그렇지 않은 것들로 분류가 될텐데 그중 실행 가능한 해결책이 있는 문제들을 먼저 해결할 수 있도록 집중해봅시다.

2. 취미 갖기

다들 어떤 취미들을 갖고 계시나요? 영화감상, 음악 듣기, 운동, 댄스 등 다양한 취미가 존재합니다. 건강한 취미, 내가 관심 있고 좋아하는 취미 생활로 자연스럽게 스트레스가 해소될 수 있습니다. 색칠 하기, 자수 놓기, 만들기 등 이런 단순한 작업을 반복하는 취미는 집중력을 향상시켜 잡생각이 안나게 해줍니다. 그리고 동호회 활동은 다양한 사람들을 만나고 어울리면서 유대감을 형성할 수 있고, 땀 흘리는 운동 같은 경우엔 자신감도 키워주면서 성취감을 느끼게 해줍니다. 혈액순환을 촉진하고 기분 좋게 만드는 엔돌핀이 생성되기 때문입니다. 자신에게 맞는 취미를 찾아보는건 어떨까요?

3. 충분한 수면

편안한 자세로 적당한 침구류를 이용하여 수면의 질이 높게 자는 것이 중요합니다. 머릿속이 복잡할 땐 생각을 끊어내는 것도 하나의 방법이죠. 잠이 보약이라는 말이 있듯이 잠은 육체적, 정신적으로 휴식을 하게 해줍니다. 자는 동안 쓸데없는 생각을 못하고, 깨어나면 자기 전 때보다 생각들이 둔해지는 것을 알 수 있습니다. 깊은 잠을 위해 반신욕, 카페인 없는 따뜻한 차를 추천합니다.

4. 긍정적인 사람들과 어울리기

항상 매사에 부정적인 사람이 있는데 이런 사람과 함께 있다 보면 자신의 긍정적이고 좋은 에너지마저 점차 소진되는 것을 경험하게 됩니다. 만약 부정적인 생각에 갇힌 것 같다면, 당신의 부정적인 생각을 더더욱 부추길 사람이 아니라 다른 시각으로 좀 더 멀리서 그 감정을 바라봐줄 줄 긍정적인 사람과 어울려봅시다.

5. 산책하기

햇볕을 쐬며 산책을 하는 것이 항우울제와 거의 유사한 효과를 가지고 있다고 합니다. 늦은 시간까지 이어지는 학업과 업무에 햇볕을 가까이하기 어려운 요즘입니다. 특히 겨울은 낮은 기온에 실내에서 생활하는 시간이 길어지고 일조량은 줄면서 비타민D가 부족하기 쉽습니다. 점심시간이나 틈틈이 시간을 내어 햇볕과 함께 산책해보는건 어떨까요? 운동도 되고 비타민D도 받고 일석이조입니다.

 

이외에도 크게 웃기, 명상 하기, 스마트폰 사용 중단, 휴식 취하기, 감사한 일 적기, 친한 친구와 시간 보내기, 명상 등이 있습니다.