유산소운동 반응형 1 유산소 운동 추천 유산소 운동 추천유산소 운동은 주로 심장과 폐를 자극하여 심폐 기능을 개선하고 체지방을 감소시키는 데 도움을 주는 운동입니다. 유산소 운동은 다양한 종류가 있으며 각각의 운동은 체력 향상, 건강 증진, 체중 감소 등 다양한 목적에 따라 선택할 수 있습니다. 주요 유산소 운동 종류는 다음과 같습니다.1. 걷기 (Walking)걷기는 가장 기본적인 유산소 운동으로 심장에 부담을 주지 않으면서도 체력을 기를 수 있습니다. 특히 관절에 무리가 적어 연령대가 높은 사람들도 할 수 있습니다. 빠르게 걷거나 언덕을 오르내리면 운동 강도를 높일 수 있습니다.2. 조깅 / 달리기 (Jogging/Running)걷기보다 더 강도 높은 운동으로 근육과 심폐 능력을 빠르게 향상시킬 수 있습니다. 다만 무릎이나 발목에 부담이 .. 2025. 2. 27. 이전 1 다음
