수면의질높이는법 반응형 1 수면의 질 높이는 방법 수면의 질 높이는 방법 여러분들의 수면의 질은 어떠신가요? 수면의 양도 양지만 질이 중요해졌습니다. 수면은 모든 감염으로부터 보호하고 이에 대응하는데 필수적인 부분입니다. 잠을 제대로 못자면 피로가 해소되지 않을뿐더러 예민해지고 판단력도 흐려지고, 면역력도 떨어지게 됩니다. 또 잠 부족으로 체중이 증가한다는 연구 결과도 있었습니다. 그럼 수면의 질을 높이는 법에 대해 알아보겠습니다. 1. 일관된 수면 시간과 일정을 만들고 유지하기. 일어나는 시간이 일정할수록 신체 기능이 일관됩니다. 국립 수면 재단은 권장 수면 스케줄을 고수하고 정규 취침 시간을 설정하라고 합니다. 그리고 낮잠으로 일정이 깨지지 않도록 주의합시다.(낮잠은 가급적 짧게, 시간은 오후 3시 이전에) 2. 모든 전자 장치에 대해 통금 시간 설.. 2020. 4. 6. 이전 1 다음
